[...] sporadycznie basen. efekty są widoczne, nie są kolosalne i generalnie troszkę poniżej oczekiwań mimo to widać poprawę siły i kondycji. mimo to wagowo się nie zmieniło. - czy nawet lekki trening na siłowni między treningami z trenerem to zło czy można sobie na to pozwolić (dodam że treningi z trenerem nie odbywają się na siłowni, ale są dość [...]
tydzien temu upadllam na lodowisku,lekarz powiedzial ze muj lokiec jest porzadnie ztluczony,malo brakowalo obeszlo sie bez operacji.kazano mi nosic reke na opasce,trzymajac w jednej pozycji.tydzien prawie mija ja dalej nie moge ruszac reka czy to normalne,i ile to morze jeszcze potrwac?
Wczoraj przyjąłem mono jak w DNT czyli 5g. W sumie przyjąłem 15g. Dziś jest gorzej niż wczoraj więc zdecydowałem się przerwać cykl :/ Czy moja tolerancja na kreatynę po tych 3 dniach wzrosła? Jakbym wyzdrowiał do poniedziałku to mogę zacząć brać wtedy od nowa?
[...] tzn zadnym systemem tylko 20 brzuszkow rano i wieczorem i do tego po 10 pompek rowniez rano i wieczorem( pozniej w planach mam systematyczne zwiekszanie ich ilosci),czy to cos da?Czy aby zrzucic zbedne kilogry i brzuch zaczac stosowac sie do tych cwiczen A6W, ABS II itp?Zamierzam tez biegac,ale nie wiem czy moge polaczyc bieganie , [...]
[...] Nie chcę brać żadnego stacka, zależy mi na "pojedynczej formie". Jak ewentualnie dawkować? Czy tak jak podpowiada producent czyli 3 tabletki 2 razy dziennie? Czy branie poza okołotreningowo ma w ogóle sens? Pytam bo w końcu ten suplement ma dawać dobrą pompę podczas treningu, a po co mam brać np. [...]
[...] na wyrobienie sześciopaku ? 2. Czy samą szóstka weidera, możliwe jest wyrobienie sześciopaku ? (słyszałem że ćwiczenia te pomagają bardziej na utwardzenie brzucha.) Mogę załączyć zdjęcia jeśli chcecie zobaczyć "stan" mojego brzucha, ale tkanki tłuszczowej nie ma tam za dużo :) bywało gorzej. Liczę na odpowiedzi doświadczonych użytkowników fora. Z [...]
[...] poniższe pytanie. Czy podczas cyklu HCG, którego głównym celem dla mnie jest powrócenie jąder do normalnych rozmiarów, lepiej będzie jeśli będę powstrzymywał się od seksu, czy też mogę śmiało to robić. Chodzi mi o to czy na skuteczniejszą regenerację jąder lepiej wpłynie całkowita abstynencja podczas cyklu, czy tez mogę sobie śmiało pozwolić na [...]
[...] w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem ponieważ nie masz wypisanych żadnych informacji w profilu Jeżeli chodzi o kreatynę to jest to substancja o dość mocnym [...]
[...] spac cala noc, poce sie, pikawa mi wali jak mlot ,goraco mi ,, jestem pobudzony,, nie mam apetytu, , nie mam tak po lekkich aerobach ale juz po sprincie tez podonie mam, o czym to swiadczy nie biore zadnych pobudzaczy. czy moge miec jakies zaburzenia hormonallne? typu nadcxynnosc niedoczynnosc tarczycy lub nadnerczy? czy jest sens brac srodki [...]
[...] treningi opieraja sie najczesciej w parterze(dzwignie) albo stójka,(wykuczanie). Chodzi mi o to ze po 2/3 minutach moj łapy tak puchną ze nie mam siłyzawiązac buta czy utrzymac wody. poza tym szybko sie mecze.i jak piałem po 2/3 minutach w parterze nie moge juz nic zrobic...poprostu leże;/ jakieś suple mi pomoga, przyspieszyc moj [...]
[...] w tygodniu chodze na silownie(okolo godzina treningu) nie uprawiam zadnego biegania z prostego powodu nie lubie zakwasow ale zawsze moge zaczac biegac.prosze o racionalny plan diety ile posilkow dziennie i co mniej wiecej mial bym jesc i ewent.plan treningowy chcial bym do lata schudnac do 80 kg czy to jest mozliwe z gory dziekuje za odpowiedz
[...] z kwiatka na kwaiatek jest dobra opcja, wiec wymiana cwiczen jest dobrym rozwiazaniem, wprowadzenie kilku kombinacji tez, lecz na start sprawdz "jak to dziala" czy cos takiego bedzie odpowiednie dla ciebie. A co do ilości powtórzeń w tym planie? jedna do wszystkich ćwiczeń? czy do każdego inna ilość? progresja ciezaru co serie dobre [...]
ile kalori ma makrela wedzona? jak najlepiej spalić tłuszczyk z brzucha? ile mniej wiecej powinna trwać jazda na rowerze stacjonarnym. prowadze siedzacy tryb pracy? czy sa jakies cwiczenia na nogi ktory moge wykonywac w pozycji siedzącej?
Witam ponownie. Dziwne dolegliwości zniknęły równie szybko i niespodziewanie co się pojawiły. Dodałem do diety suplement zawierający magnez i myslę, że powinno być ok. Czy jesli objawy nie zaczna sie powtarzać moge zaczac cwiczyc? Pozdrawiam
Marian, nie możesz jakiejś lampy włączyć jak nagrywasz, albo jakkolwiek pomieszczenie oświetlić? Bo słabo widać na ostatnim np. Napisz do mnie jak będziesz filmy wrzucał to Ci obrobię ładnie, w dodatku obrócę, bo mnie prosiłeś już ale kurde nie przypomniałeś się Ja wiosłowanie robię zawsze w przedziale ciężarowym - wagi swojego ciała A tam [...]
Mam 1 pytanko. Co z przyswajalnością białka z surowego mięsa? Czy mogę je jeść po treningu? Chodzi mi głównie o tatara (wołowina). Oczywiście jest to chude mięso! Zmieniony przez - traxiu w dniu 2011-01-13 21:35:24
1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x10-8 - wyc. hantli na skosie 4x10 - rozpietki na płaskiej/skos 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x10 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 4x10-8/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - MC 4x10-8 - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max lub ściąganie [...]
[...] A poszło lekko dodam filmiki z kazdego cwiczenia ostatnie serie w Mc wydaje mi sie ze dupa mi za bardzo dog góry idzie a wiosło to sam nie wiem i te szrugsy nie mam pojecia czy je wogóle dobrze robie bo wydaje mi sie dzwina pozycja http://www.youtube.com/watch?v=uE6bod8TDiA http://www.youtube.com/watch?v=YbCbeID972Q [...]
Witam! Mam pewien problem...nie wiem, czy nie jestem w ciazy. Od paru dni mam lekkie bole w dole brzucha (troche, jak przed okresem) i lekkie mdlosci, ktore utrzymuja sie caly dzien. Nie moge tez pic kawy, ktora do tej pory pilam bez problemow codziennie. Odrzucilo mnie od niej. Czy to moze byc poczatek ciazy?
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
